前回、HSP入浴法をご紹介させていただきましたが
実行された方は、いらっしゃいますか？
なかなか夏場は暑くて、実行しづらいかもしれませんが
暑いときに、大量に出す汗は気持ちが良いので
ぜひ、お水を片手にチャレンジしてみてくださいね！！
今回は、食事で免疫力を高める方法をお伝えさせていただきます。
免疫力を高める為の食事
ヨーグルトや納豆などの発酵食品や
ビタミンが豊富な野菜など、体に良いとされるものや
免疫力を高めるものは色々ありますよね。
しかし、やはり偏食せず、多彩な食材をしっかり食べるというのが一番なのではないでしょうか。
特に和食はおいしくて健康的な食事で
それに注目した欧米の専門家達は
「なにか秘密があるのではないか？」とも言っているそうです。
日本人は、すき焼きの様に肉と野菜を一緒に取ったり
焼き魚でも大根おろしで食べたりしますよね。
肉じゃがや、その他の煮物でもそうです。
肉、魚、穀物、海藻、野菜、きのこ類などをバランス良く、美味しく食べる事が健康の秘訣なのではないのでしょうか。
〈ストレスはなぜ万病の元と言われる？〉
楽しいとき、幸せなとき、希望に満ちているとき、
免疫細胞は何倍も増加すると言われています。
反対に気が滅入っているとき、落ち込んでいるときなどは
免疫細胞は減少してしまいます。
それに加え、ストレスによって”自律神経”も
狂ってしまうので、血流も悪くなってしまうのです。
つまり、少ない免疫細胞が少ない血流によって、
チョロチョロっとしか働かないという事になってしまいます。
ですがそれは”過度なストレス”が加わった事が原因！
本来は適度なストレスというものは
人間には必要な物なのです。
また、その様な”ストレス”というものに対して、
どのように考え、どのように捉えるかで、
ストレス反応というものは大きく変わってくるのです。
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