大胸筋を鍛えるとバストアップできる、

とか、大胸筋を鍛えると筋肉が縮み

前に引っ張られ猫背になり

バストダウンになるとか聞くけど

実際どっちなの?

と思う方もいるのでは?


結論から言うと…


女性は男性と比べると筋肉量が

少ないので相当、ストイックに

鍛えない限り筋肉が縮むまでに

ならないのでそこまで心配する

必要はないです!!







大切なの体の前面の筋肉を

鍛えるだけではなく背面の筋肉も

バランスよく鍛えていくと言う事!



そして1番大切なのは



「鍛える前に筋肉をほぐす!!」

という事です!!何故かと言うと…

パソコンやスマホのし過ぎや

同じ姿勢をしすぎる事で筋肉は

縮こまってしまうのですが…

それが1番美乳を作る上では

【ダメな事】なんです!!




まずは縮こまた筋肉をほぐす!

それが大切です。



その理由をお話しする前に

バストアップしたい時にどの筋肉を

鍛えるといいのか、から先に

説明をすると…




・大胸筋

・小胸筋

・胸鎖乳突筋

の3つに筋肉になります。



アナタが1番耳にする事が多い

大胸筋は胸を支える

土台の役割をしています。



次に小胸筋は大胸筋の下に

隠れるような場所にあり胸の上部に

当たる位置にあることで

胸全体を引き上げる役割をしています。


そのため、鍛えて強くすることで胸が

上に引き上げられて大きく見えるのですが…

この小胸筋はなんと!!




「固まってしまいやすい筋肉」なんです

だからほぐすことに意識を向ける事が

とても大切になります。




なぜなら…

栄養素や女性ホルモンはこの

【小胸筋】を通して送られるので、

小胸筋をほぐしておかないと

それらが胸まで

行きとどかなくなるのでしっかりと

「ほぐす」ことが大切になります!!



胸は1割の乳腺と9割の

脂肪組織でできているので

胸の1割を占める乳腺は、

エストロゲンという

女性ホルモンに刺激される事で発達します!!



すると、それを守るために

脂肪組織が増えて胸のサイズが

大きくなるので、胸まできちんと

エストロゲンや栄養素などが

届けられないとバストアップは

「出来ない」という事になるわけです。





なので!萎んだおっぱいを

美乳に戻す為には筋肉を鍛えるより先に

まず【小胸筋をほぐす】

という事が大事になるので

しっかりほぐすようにして下さいね!

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