先日、30後半の女性から

「病院で更年期ですね」

と言われてしまいました。

そんな事あるんでしょうか?

と聞かれました。





30代後半で更年期?!と

驚かれましたか?

実は、いま30代で更年期が始まる方が

非常に増えているのです。



今日は、その原因をお伝えしますね


原因がわかれば対策がわかるので

注意ができますものね!





通常、更年期は40後半~50前半の方に

起きやすい現象と言われてます。


それが30代で起きる理由は




1)ストレス


仕事と家事育児の両立を

されている方が増えています。

30代後半はちょうど、

中間管理職の年齢でもあり、

仕事の責任だけではなく、人間関係の

ストレスも加わりやすいです。

主婦の方もママとも付き合いや

ご近所付き合い、子供の受験などで

ストレスが知らずしらずのうちに

溜まりやすいです。




2)睡眠不足

23時前に寝るのがベストですが、

ご主人の帰宅が遅い・スマホを

見ているなどで、なかなか23時までに

就寝できない女性が増えています。



3)過度なダイエット

過度なダイエットで基礎代謝が

下がり、自律神経が乱れ始める事で

ホルモンのバランスも

崩れやすくなります。




では、これらの症状をどのように

ケアすれば良いのか?

生活習慣を変えられることが

1番早いのですが、そうもいかない!

と言う方は是非下記の事を

取り入れてみてください!



1)大豆食品を意識してとるようにする。
※ただし摂りすぎは注意!

1日1食は必ず、みそ汁を食す。

その時のポイントとして

赤味噌は朝食で摂る。

赤の色素であるメラノイジンが

活性酸素を除去する他

腸内を刺激し代謝をアップ

させてくれます。血糖値も抑えて

くれます!!


白味噌は夜摂る。

白味噌に含まれるGABAは

脳の興奮を抑える神経物質

なのでイライラや不眠を抑えます。

脳の興奮状態により起こる、

過食も抑えるので夜がお勧め!





2)適度な運動を取り入れる

orマッサージをうける



ストレス緩和のために適度汗をかく。

マッサージは人に触れてもらうことで

ストレス緩和になります。

時間がない方は、ストレッチなどで

自分の体に触れる事が有効です。





3)寝れる時にちょこちょこ横になる

早くに寝れない方は、日中5分でも

体を横にするだけで体が休まるので

時間があれば、ちょい寝を

してくださいね!


ゆっくりお風呂に浸かる事も有効です!


お風呂に浸かる事が、

現代人には1番必要なこと!


とも言われています。



なので!!

当協会は浸かる・触れる

ホルモンが整う・綺麗になるが

いっぺんにできてしまう

「お風呂おっぱサイズ」を

提唱しています!!

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