食事で免疫力は高められる！

免疫力を高める為の食事

ヨーグルトや納豆などの発酵食品や

ビタミンが豊富な野菜など、

体に良いとされるものや免疫力を

高めるものは色々ありますよね。

しかし、やはり偏食せず、

多彩な食材をしっかり食べるというのが

一番なのではないでしょうか。

特に和食はおいしくて健康的な

食事で、それに注目した欧米の

専門家達は

「なにか秘密があるのではないか？」

とも言っているそうです。

日本人は、

すき焼きの様に肉と野菜を

一緒に取ったり焼き魚でも大根おろしで

食べたりしますよね。

肉じゃがや、その他の煮物でもそうです。

肉、魚、穀物、海藻、野菜、

きのこ類などをバランス良く、美味しく

食べる事が健康の秘訣なのでは

ないのでしょうか。

ストレスはなぜ万病の元と言われる？

楽しいとき、幸せなとき、希望に

満ちているとき、免疫細胞は何倍も

増加すると言われています。

反対に気が滅入っているとき、

落ち込んでいるときなどは

免疫細胞は減少してしまいます。

それに加え、ストレスによって

”自律神経”も狂ってしまうので、

血流も悪くなってしまうのです。

つまり、少ない免疫細胞が

少ない血流によって、

チョロチョロっとしか働かない

という事になってしまいます。

ですがそれは

”過度なストレス”

が加わった事が原因！

本来は適度なストレス

というものは人間には必要な物なのです。

また、その様な”ストレス”というものに

対して、どのように考え、どのように

捉えるかで、ストレス反応というものは

大きく変わってくるのです。

美味しいものを美味しく食べ、

笑顔でいることが、免疫力を上げ、

インフルエンザやコロナや

癌の予防に繋がるのでは？と

私は思います！是非皆さんも

大好きな人と美味しいものを

笑顔で食べる時間を増やし今年の

冬も健康にお過ごしくださいね！！