ダイエットしながらバストアップを成功させる方法！

バストアップとダイエットは

両立できますか？

という質問をよく頂きます。

・バストアップは胸に脂肪を付ける行為。

・ダイエットは脂肪を減らす行為。

一見すると相反する行為に見えますが、

「健康的に」バストアップ＆ダイエット

を両立することは可能です。

ダイエットすると胸の脂肪から

落ちるとよく聞くと思いますが

その原因の１つは食事制限です。

ダイエットと言っても過度な食事制限

などは絶対にしてはいけませんよ！

バストアップを考慮した場合は体脂肪率

に注目していただきたいと思います。

「バストアップには女性ホルモン」と

言われてますが、実は女性ホルモンと

体脂肪には深い関係があります。

バストアップに大切な

女性ホルモンにエストロゲンがあります。

このエストロゲンは

脂肪を増やす働きがあります。

このエストロゲンは脂肪の中で

代謝されると言われており、

体脂肪が20%以下の場合は、

エストロゲンの代謝に悪い影響を与えます。

つまり！ホルモンバランスが

乱れてバストアップに悪影響を

及ぼすということです。

体脂肪率が20%に満たない人は

女性ホルモンが安定しませんと

言われやすいのはこの事からです。

ダイエットをしながら、

バストアップもしたい場合は

体脂肪率を下げすぎないように

くれぐれも御注意ください！！

更に、体脂肪率が30%を

超えている場合もエストロゲンの

代謝に悪影響と言われています。

太りすぎても、痩せすぎても

育乳は難しいという事。

バストアップには

たんぱく質が大切ですが、

ダイエットにも大切です。

たんぱく質が不足すると筋肉量が

減少するので代謝も悪くなり、

太りやすい体質になってしまう方も

少なくありません。

たんぱく質は20種類のアミノ酸を

バランス良く摂取するのも大事ですし、

ダイエットを重視してる時期でも

高タンパクな物をあえて食べないと

美しい体つきは遠ざかってしまいます。

主に肉類の赤身に含まれている

L-カルニチンという成分は

脂肪燃焼も促進されやすくなります。

エクササイズなど少し体を

動かすだけでも余計な脂肪は

燃焼されやすくなります。

食事の量の割合としては

朝5割、昼3割、夜2割の割合で

減らしていくのがダイエットしながら

バストアップする時の鉄則になります！！

寝る3時間前には全て食べ終わってること。

これを注意してみて下さいね！