バストアップとダイエットは両立できますか?
という質問をよく頂きます。
・バストアップは胸に脂肪を付ける行為。
・ダイエットは脂肪を減らす行為。
一見すると相反する行為に見えますが
「健康的に」バストアップ&ダイエットを
両立することは可能です。
ダイエットすると胸の脂肪から
落ちるとよく聞くと思いますが
その原因の1つは食事制限です。
ダイエットと言っても過度な
食事制限などは絶対にしてはいけませんよ!
バストアップを考慮した場合は
体脂肪率に注目していただきたいと思います。
「バストアップには女性ホルモン」
と言われてますが、
実は女性ホルモンと体脂肪には
深い関係があります。
バストアップに大切な女性ホルモンに
エストロゲンがあります。
このエストロゲンは脂肪を増やす働きがあります。
このエストロゲンは脂肪の中で
代謝されると言われており、
体脂肪が20%以下の場合は
エストロゲンの代謝に悪い影響を与えます。
つまり!ホルモンバランスが
乱れてバストアップに悪影響を
及ぼすということです…。
体脂肪率が20%に満たない人は
女性ホルモンが安定しませんと
言われやすいのは、この事からです。
ダイエットをしながら、
バストアップもしたい場合は体脂肪率を
下げすぎないようにくれぐれも御注意ください!!
更に、体脂肪率が30%を超えている場合も
エストロゲンの代謝に悪影響と言われています。
太りすぎても、痩せすぎても
育乳は難しいという事。
バストアップにはたんぱく質が大切ですが
ダイエットにも大切です。
たんぱく質が不足すると筋肉量が
減少するので代謝も悪くなり、
太りやすい体質になってしまう方も
少なくありません。
たんぱく質は20種類のアミノ酸を
バランス良く摂取するのも
大事ですし、ダイエットを
重視してる時期でも高タンパクな
物をあえて食べないと美しい
体つきは遠ざかってしまいます。
主に肉類の赤身に含まれている
L-カルニチンという成分は
脂肪燃焼も促進されやすくなります。
エクササイズなど少し体を動かすだけでも
余計な脂肪は燃焼されやすくなります。
食事の量の割合としては
朝5割、昼3割、夜2割の割合で
減らしていくのがダイエットしながら
バストアップする時の鉄則になります!!
寝る3時間前には全て食べ終わってること。
これを意識してみてくださいね!