40代になると気にしなくてはならないのが

「乳がん」最近は30代でなる方も多い

と言われています!その理由は…

生活習慣と食生活!!

今回はどんな生活習慣が乳がんを引き起こす

原因になるかをお伝えしていきます!




乳がんになりやすいと

考えられている経験・習慣

・喫煙:リスクを上げる可能性が高いです

・アルコール:ほぼ確実にリスクを上げます

・食事:閉経後の脂質の取りすぎは
 リスクを高める可能性があります

・夜間勤務:リスクを上げる可能性があります 

夜間勤務はが入っている点は少し

不思議な感じがするかもしれませんが

夜中に光を浴びると、メラトニンという

生体の時間リズムの調節に関わっている

ホルモンの分泌が抑制されます。

これに伴って卵巣からのエストロゲンの分泌が

亢進し、乳がんリスクが

高くなるという仮説があります。

夜勤勤務のお給料が高いのは

乳がんだけではなく

体に負担を負わせる。

と言うリスクがつくから

とも言われていますね…。

では逆に、乳がんリスクを減らす

習慣も見ていきましょう!

乳がんになりにくいと

考えられている経験・習慣

・授乳:長期授乳は予防に効果的

・運動:閉経後の運動には乳がんの
  予防効果があると考えられています

・食事:野菜、果物、食物繊維、緑茶
   イソフラボンなどが予防要因として
   注目されていますが、現時点ではまだ根拠不充分

ちなみに、

「可能性が高い」とか「ほぼ確実」

とか、はっきり言えないのか疑問に

思われるかもしれませんが、それはその疑問の通り

そこまでしか言えないのだそうですよ!





「医学的に効果がある」という場合には

適切な方法で効果を調べた論文をいくつも検討し

その結果を総合する必要があります。

ひとつの論文の結果にしか

過ぎないという事ですね。

なので、私たち一般人はその

「可能性」が少しでも

ある事を極力避けるようにして

予防してくと言う事しかできません。

そして、最近よく言われている乳がんは

その他にも「我慢のし過ぎ」

「自己犠牲のし過ぎ」などのメンタルが

影響するとも言われています。

それだけ、女性が社会進出した事で

無理する事が多く、女性ホルモンのバランス

が崩れやすくなっているという事でもありますね…。

オンとオフの切り替えをうまくし

上手に男性に甘えられる女性は

女性ホルモンが整うので、ぜひオンオフの

切り替えを意識するようにしてみてくださいね!