40代になると気にしなくてはならないのが
「乳がん」最近は30代でなる方も多い
と言われています!その理由は…
生活習慣と食生活!!
今回はどんな生活習慣が乳がんを引き起こす
原因になるかをお伝えしていきます!
乳がんになりやすいと
考えられている経験・習慣
・喫煙:リスクを上げる可能性が高いです
・アルコール:ほぼ確実にリスクを上げます
・食事:閉経後の脂質の取りすぎは
リスクを高める可能性があります
・夜間勤務:リスクを上げる可能性があります
夜間勤務はが入っている点は少し
不思議な感じがするかもしれませんが
夜中に光を浴びると、メラトニンという
生体の時間リズムの調節に関わっている
ホルモンの分泌が抑制されます。
これに伴って卵巣からのエストロゲンの分泌が
亢進し、乳がんリスクが
高くなるという仮説があります。
夜勤勤務のお給料が高いのは
乳がんだけではなく
体に負担を負わせる。
と言うリスクがつくから
とも言われていますね…。
では逆に、乳がんリスクを減らす
習慣も見ていきましょう!
乳がんになりにくいと
考えられている経験・習慣
・授乳:長期授乳は予防に効果的
・運動:閉経後の運動には乳がんの
予防効果があると考えられています
・食事:野菜、果物、食物繊維、緑茶
イソフラボンなどが予防要因として
注目されていますが、現時点ではまだ根拠不充分
ちなみに、
「可能性が高い」とか「ほぼ確実」
とか、はっきり言えないのか疑問に
思われるかもしれませんが、それはその疑問の通り
そこまでしか言えないのだそうですよ!
「医学的に効果がある」という場合には
適切な方法で効果を調べた論文をいくつも検討し
その結果を総合する必要があります。
ひとつの論文の結果にしか
過ぎないという事ですね。
なので、私たち一般人はその
「可能性」が少しでも
ある事を極力避けるようにして
予防してくと言う事しかできません。
そして、最近よく言われている乳がんは
その他にも「我慢のし過ぎ」
「自己犠牲のし過ぎ」などのメンタルが
影響するとも言われています。
それだけ、女性が社会進出した事で
無理する事が多く、女性ホルモンのバランス
が崩れやすくなっているという事でもありますね…。
オンとオフの切り替えをうまくし
上手に男性に甘えられる女性は
女性ホルモンが整うので、ぜひオンオフの
切り替えを意識するようにしてみてくださいね!
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